Međutim, nisu sve noćne navike zdrave. Iako se čaša vina prije spavanja dugo smatrala opuštajućom, istraživanja sugeriraju da postoji još štetnija navika koju bismo trebali izbjegavati za optimalno zdravlje srca - neredovit san.
Nedavna studija otkrila je da dosljedna rutina spavanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, čak i kod osoba s genetskim predispozicijama.
"Pacijenti koji su redovito spavali, imali su 16 posto manji rizik od koronarne bolesti srca i 34 posto manji rizik od moždanog udara", navodi kardiolog dr. Xiaomin Zhang za Parade.
Dakle, neredoviti san može poremetiti tjelesni cirkadijalni ritam, povećavajući razinu hormona stresa, krvni tlak i puls. "Nedostatak redovite rutine spavanja opterećuje kardiovaskularni sustav", objašnjava kardiolog dr. Sam Setareh, što može dovesti do hipertenzije i srčanih aritmija.
Poremećaji poput opstruktivne apneje u snu također negativno utječu na srce. "Apneja uzrokuje oscilacije u razinama kisika i povišenje krvnog tlaka, što dodatno opterećuje srce", kaže dr. Setareh. Bez liječenja, apneja može povećati rizik od hipertenzije i srčanih aritmija.
Za poboljšanje sna, kardiolozi preporučuju redovno vrijeme buđenja, opuštajuću kupka prije spavanja i izbjegavanje ekrana.
"Redovit san je ključan za zdravlje srca, jer utječe na ritam srca, krvni tlak i upalne procese", zaključio je dr. Setareh.
3.jpg)
