Glavno obilježje ljetnih dana jesu velike vrućine. Zbog toga je važno konzumirati svježe i sezonske namirnice, provoditi laganu prehranu i unositi dovoljno tekućine. S nutricionistkinjom Mirnom Sentić provjerili smo što treba jesti u ljetnim danima
Da bi se zaštitili od visokih temperatura zraka potrebno je paziti i na unos namirnica u organizam. Stoga su potrebni lagana prehrana i dovoljan unos tekućine.
"Što se tiče ljetne prehrane - pojednostavite si život, obzirom da je dovoljno vruće i teško, pojednostavite tanjure. Priroda se pobrinula da nas rashladi i svo voće i povrće ima dosta vode kako bi nas spriječilo od dehidracije koja je vrlo česta, osim što jedemo i pijemo vodu kroz takvu hranu. Nemojte izbjegavati povrće. Kada govorimo o obrocima tijekom dana, važno je da imate nekakav ritam, dajte tijelu i inzulinu ritam", kazala je Mirna Sentić, nutricionistica.
Pa bi tako obrok trebao gledati kroz trećine.
Nutricionistica Sentić ističe i kako je poželjno jesti i sezonsko povrće koje se sada nudi. A najbolji odabir za ljetnu nadoknadu tekućine su izvorska i mineralna voda, nezaslađeni čajevi i izotonični napici.
Više u prilogu!
.jpg)
.jpg)
3.jpg)
