Kako se jesen polako približava, mnogi ljudi već osjećaju promjenu raspoloženja
Razdoblje kratkih dana i smanjene količine sunčeve svjetlosti može izazvati zimski poremećaj raspoloženja (SPR), poznat kao zimska depresija. Ovaj oblik depresije pogađa između dva i pet posto stanovništva, a simptomi uključuju dugotrajnu potištenost, poremećaje spavanja, nisku energiju i pojačanu žudnju za slatkim.
Stručnjaci ističu da ključnu ulogu u ovoj depresiji ima nedostatak dnevnog svjetla, što usporava proizvodnju serotonina – hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Kako biste spriječili zimski pad raspoloženja, preporučuje se već sada početi s preventivnim mjerama. Izlaganje dnevnom svjetlu u svakoj prilici, redovita fizička aktivnost te uravnotežena prehrana bogata složenim ugljikohidratima i vitaminima izuzetno su važni.
Uz to, svjetlosna terapija postaje sve popularnija u borbi protiv zimske depresije. Umjetno svjetlo specifične jačine može značajno podići raspoloženje i smanjiti simptome. Također, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani, birajući namirnice bogate triptofanom, poput ribe, jaja i banane, koje potiču proizvodnju serotonina.
Jesen je idealno vrijeme da pripremimo tijelo i um za izazove koje donosi zima – redovito kretanje, izloženost dnevnom svjetlu i uravnotežena prehrana najbolji su saveznici u prevenciji zimske depresije.
3.jpg)
