Sigurno se niste samo jednom probudili usred noći i onda se satima prevrtali po krevetu, da biste zaspali tek pred jutro, kada je nemilosrdan zvuk alarma prekinuo vaš san. Jeste li razmišljali možda o tome da pokušate drugačije opremiti spavaću sobu? Možda vam trenutačno okruženje u toj prostoriji ometa kvalitetu sna. Ako to želite isprobati, u nastavku pročitajte nekoliko savjeta koje smo vam pripremili o uređenju spavaće sobe da si poboljšate san
Vodite računa o bojama
Dobro je poznato da boje mogu pozitivno utjecati na raspoloženje, kao i na opuštanje. Većini ljudi tople i meke boje najbolje odgovaraju da se maksimalno opuste, ali naravno, odaberite one boje među kojima se najbolje osjećate.
Ako imate ograničen budžet ili živite u unajmljenom prostoru, tada odaberite neke sitnice u boji koja vas najbolje opušta, poput posteljine, tepiha, ukrasa ili slično.
Pokušajte učiniti sobu prozračnom
Neovisno o tome koliko prostora imate u spavaćoj sobi, pokušajte učiniti da djeluje prozračno. Bračni kreveti koji imaju prostor za pohranu su odlično rješenje, a pokušajte učiniti i da pod bude što je moguće više prazan. Odvažite se na uklanjanje nepotrebnih stvari, jer nerijetko čak i vizualan nered unosi nemir, što može negativno utjecati na kvalitetu sna. Isto tako, ne moramo ni spominjati koliko ćete se ujutro brže spremiti ako su vam ladice i ormari uredno posloženi i znate gdje vam je čista odjeća za sljedeći dan. Odvojite svaki dan samo nekoliko minuta za pospremanje i sigurno će vam navečer biti lakše zaspati.
Stvorite ugodno okruženje
Zasigurno i sami dobro znate da se u nekim prostorijama osjećate ugodno čim zakoračite u njih, a ne možete opisati zbog čega. Vrlo vjerojatno se radi o kombinaciji osvjetljenja, zvukova i mirisa.
Prilagodite osvjetljenje u spavaćoj sobi – nježno svjetlo će pozitivno utjecati na vaš cirkadijalni ritam, što će vam pomoći da lakše utonete u san. Opremite svoju sobu gustim zavjesama i toplim svjetlom koje se može prigušiti, a pokušajte sat vremena prije odlaska na počinak ne koristiti elektroničke uređaje.
Lavandino ulje će vas opustiti i omogućiti vam da lakše zaspete, ali prije toga dobro prozračite sobu kako bi zrak u njoj bio čist i ugodniji za spavanje.
Ne zaboravite na krevet
Na kraju, najvažnije od svega je da imate kvalitetan krevet. Na primjer, bračni kreveti 180x200 cm osigurat će vam dovoljno prostora, što će zasigurno pozitivno utjecati na kvalitetu sna.
.jpg)
.jpg)
3.jpg)
